20 maart 2024
Nederland Europees kampioen stilzitten
Het TNO rapport van 27 februari 2024 bevestigd de trend van passiviteit in Nederland
Sinds 2015 is de Nederlander meer gaan zitten. De Covid periode heeft de zittrend versterkt. Na de Covid is deze trend eerder toegenomen dan afgenomen. Zowel op het werk als privé. Met alle gezondheidsrisico’s van dien! We moeten echt in actie komen.
In geen enkel ander Europees land zit een werknemer langer dan in Nederland. In 2022 zaten werknemers gemiddeld 8,9 uur per werkdag (op het werk en in privé tijd). Zie Factsheet TNO. 26% van de bevolking van 15 jaar en ouder zit langer dan 8,5 uur op een gemiddelde dag, terwijl dat in de rest van de EU ongeveer 11% is. In de financiële, ICT-, juridische, software sector zit men het langst per dag. In de handel, landbouw en horeca zit met het minst.
Zitten is puur ongezond. Even een nuance: langdurig zitten is ongezond. (Gezondheidsraad; Sedentary behavior and risk of chronic diseases, background document to Dutch Physical Activity Guidelines 2017, The Hague).
Wat zijn de gevaren van een te intensief zittend leven?:
- Verhoging van het risico op hart- en vaatziekten.
- Hoger risico op vroegtijdig overlijden. Volgens een onderzoek uit 2012 (Louisiana State University) leef je 2 jaar korter als je te veel tijd zittend doorbrengt.
- Meer kans op het krijgen van diabetes type 2.
- Meer kans op het krijgen van depressieve klachten.
- Meer kans op sommige vormen van kanker.
- Verslechtering van spierkracht en conditie.
- Verhoging van de kans op overgewicht en obesitas.
- Meer kans op het krijgen van het metabool syndroom.
- De doorbloeding van de hersenen wordt slechter waardoor de breinfuncties aangetast worden (Laat je hersenen niet zitten. 2014. Erik Scherder).
Is zitten daadwerkelijk het nieuwe roken?
De slogan “zitten is het nieuwe roken” is eigenlijk niet correct. Zitten of gewoon je gemak nemen is heel natuurlijk. Een dier (ook een mens) wordt pas actief als het echt nodig is. Vroeger moest de mens actief zijn om zijn eigen kostje te verbouwen of te jagen. Of zich wapenen tegen roofdieren of menselijke tegenstanders. Lang zitten kon gewoon niet. Sinds de industriële revolutie is het leven steeds makkelijker geworden. En heden ten dage hoeven we in Nederland eigenlijk gewoon niets te doen. Lekker makkelijk. En laten we eerlijk zijn, wij mensen zijn gemakzuchtig. Ik ben in principe ook gemakzuchtig. Ik pak ook liever de auto dan dat ik met de fiets naar mijn werk ga (ik moet dan wel 22 km fietsen enkele reis).
"Roken is ziekmakend, zitten is gewoon gemakzucht."
Regelmatig zitten en kortdurend zitten is helemaal niet erg. Heeft ook een functie, namelijk lekker uitrusten en herstellen. Als je dan ook nog regelmatig op de dag beweegt (sporten hoeft niet) zorg je al voor meer gezondheid. Zelf sport en dans ik graag en veel. Dat zit in mijn aard. Ik daag mijzelf graag uit tot meer. De uitdaging voor veel mensen is om meer te bewegen. Ik noem dat ADL-Fit. (ADL staat voor Activiteiten Dagelijks Leven). We weten allemaal wat dat betekent: neem meer de fiets dan de auto, wandel eens lekker in de natuur, neem de trap en niet de lift, enz.
Niet alleen in het dagelijks leven kunnen we meer kiezen voor bewegen. Ook op het werk zijn er vele mogelijkheden. Zie voor Tips & Inspiratie voor meer beweging tijdens werk: https://www.arboportaal.nl/campagnes/zet-ook-de-stap/toolbox
Als leefstijlspecialist wil ik graag mensen inspireren een gezondere leefstijl op te pakken. Met kleine stapjes kan in korte tijd al veel resultaat worden bereikt. Het is echt niet zo moeilijk als het lijkt. Kom eens langs voor een gesprek. Dan kijken we samen naar je eigen mogelijkheden. Voor de niet-sporter heb ik een hele leuke mogelijkheid. Namelijk Sportief Wandelen. Lekker in het park, samen met andere niet-sporters toch een sportieve belevenis ervaren. En ik kan je wat leuke voedingstips en gedachtentips geven. Lekker en gezond eten kan samen gaan. Gezond denken en minder stress denken is een levenskunst welke ik graag met je deel.
Deel dit artikel gerust met jouw netwerk
